授乳後にお薦めのストレッチ
ママさんが訴えられる主な症状の一つに「猫背」があります。
猫背は肩こり、腰痛、ポッコリお腹の原因となりやすいので、
猫背が気にある方は授乳後に本日紹介するストレッチを行ってみてください。
『授乳後（猫背）にお薦めのストレッチのやり方』
1．まず椅子に座ります。
2．次に両手を後ろに組み、肩甲骨を寄せます。
3．胸を張るように組んだ手を少しだけ持ち上げ5秒間キープします。
※呼吸は止めずに、ゆっくり大きく行ってください
4．胸が伸びているのを感じたら手をおろし緊張を解きます。
詳細のやり方はこちら（動画ユーチューブ）
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